【IT168 导购】春天不减肥，夏天徒伤悲……。转眼冬天都要快过去了，春天也不远了，邻近过年估计很多朋友又管不住自己的嘴了吧？“吃完这次，过几天就减肥！”估计不少小伙伴都用这样的借口眼睁睁地看着身体又胖了一圈，多少次健身减肥的决心，被各种堂皇的理由拒绝，说到底就是难以坚持。对于不想去户外或健身房花钱减肥的小伙伴，其实在家里也一样可以做到，但执行力真的要靠自己，也许每天只要一小时、半小时动起来，你的好身材就能很快回来了。道理都懂，闲言少叙，接下来我们就为各位推荐一些在家里也能帮助减肥的运动小器材，这可是小编家中私藏的哦，动起来吧！
哑铃不离手，瘦身跟我走
作为健身小器材，哑铃小巧的身材放在家里也不占地方，甚至可以随处放置，但是我们不可忽略了小小哑铃的健身功效哦，要知道，即便是在健身房训练，它也是不可缺少的器材之一。家庭用的哑铃，也包含多种型号，多种材质，其重量对于男女生练习也不一样。对于需要塑身的女生而言，买一个小的套装，循序渐进的练习就可以了，此外网上还有很多哑铃健身的图解教程，掌握一些小技巧，让健身既简单又有效。
▲小巧而惹人喜爱的哑铃【点击查看详情】
拳击手套：身材要瘦，也要有力量
去年7月下旬，邹市明在上海主场WBO蝇量级世界金腰带卫冕战中，因体力不支，输给了对手日本实力派拳手木村翔，事后虽然在网上被讽，但我还是路转粉，因为我在意的是健身，而拳击运动可以说是全身运动，既能锻炼身体，增加肌肉，也能减肥，关键是对于妹子来说，如果能掌握一些拳击技巧，以及有结实的臂力，出门在外也不用担心遇到咸猪手了对吧。
▲拳击手套【点击查看详情】
想要在家里锻炼，光有拳击手套还不够，可能还需要拳击靶或者沙袋配合，攻击总要有个目标吧。无论春秋冬夏，早上还是晚上，在家里戴上拳击手套练习一番，准保你一会儿就大汗淋漓。而且在练习中我还发现一个好处，那就是通过拳击，可以让自己劳累紧张的一天得到释放。
如果家中有两个人一起练习效果更好，比如小夫妻们，女生们要记住哦，让老公做靶子，不许动不许还手，使劲打吧，简直太开心了有木有，嘿嘿~
▲图片来自网络
仰卧板：减掉腹部赘肉 轻松拥有马甲线
对于想要减掉腹部赘肉的小伙伴来说，仰卧板是一个十分有效的工具，仰卧板本身的功能十分强大，除了仰卧起坐，还包括拉绳、弹簧助力等，可以用于锻炼臂力和胸肌。仰卧运动能够很快的塑造出马甲线、人鱼线以及侧卧所塑造出的修长双腿等。
仰卧板对于空间的占用并不会很大，而且有些还可以折叠起来，在运动中也不会像跑步机那样有着很大的噪音，可以说是全天候的健身器材。在选择上，除了本身的功能，我们也要注意材质的环保和柔软程度、以及个性化的辅助，此外就是不要过分追求价格便宜，推荐知名品牌，具有实力的运动器材电商。
▲仰卧板【点击查看详情】
踏步机：有氧运动 燃烧脂肪
与跑步机不同的是，踏步机非常小巧，你可以轻松搬到家庭的任何地方去使用，但是踏步机所带来的效果，却十分明显，比如每天踏步20分钟，相当于30分钟游泳所消耗的卡路里，相当于40分钟的慢跑，相当于打网球50分钟，所以在早晨起来，或者是下班后到家，20分钟的踏步，出点儿汗，既能排除多余脂肪，也能排毒哦。
▲家用踏步机
踏步机在外观和功能上也有很多种，比如有的带扶手，有的不带，甚至还有带凳子的，所以你可以根据自己的需要，以及家中的环境去选择。这里需要提醒大家的是，在使用踏步机的时候，一定注意防滑，即便踏步机本身带有防滑垫，还是建议大家再单独垫上一块防滑垫。
▲带扶手式静音踏步机【点击查看详情】
瑜伽垫：练出优雅体型 大人小孩都能玩
瑜伽垫非常适合初学者健身，尽量选择垫加厚加宽加长防滑的，这样可以更多面积来保护我们，很多需要和地面接触的运动都用瑜伽垫来配合锻炼比较方便，而且不容易受伤。我是放在床边上，每天运动或者放放衣服还是不错的。
▲瑜伽垫【点击查看详情】
回弹健腹轮：推一推 不费劲
健腹轮的适用人群也比较广泛，主要是用于锻炼腹肌、腰肌和臂力等，这也是一款与地面或墙面相接触的器材，所以对锻炼的地面是有一些需求的，比如干净、不能太光滑。此外，既然叫回弹，也就是说健腹轮在推出一定距离后具有回弹和刹车功能，可以有效的保持在运动中的控制。
健腹轮的体积非常适合家用，占用的空间很小，便于移动。此外，在运动中可以结合其它器材，比如瑜伽球、仰卧撑等，会更加有效快速地减少腹部、腰部赘肉。
▲回弹健腹轮【点击查看详情】
总结：以上我们推荐的健身器材，都比较适合家用，而且操作简单、价格也很容易接受，健身、减肥，注重的是坚持，科学的运动方式，合理的膳食，多样的生活方式，良好的心态等等，减肥不是目的，而是拥有一个健康的生活方式。此外，在健身器材的选择上，优选品牌，注重安全性和实用性，不为了更多的功能而选择，也不因为价格便宜或者太贵而选择。
你有什么更加有效的家用健身器材，不妨也晒出来推荐给大家，与我们共享吧！
想要健身和减肥，只要做到：动起来！
