随着社会的不断进步，人们的压力也在随之增加，不论是职场新人还是职场达人，他们随时都将面临着生活压力、工作压力、经济压力等等，如果不适当的减压的话，就会产生负面情绪，甚至引发疾病，所以要适当的学会职场减压，让自己在工作中找到减压的窍门，轻轻松松的上班，保持愉快的心情。

　　一.心理暗示

　　可以缓解压力的方法有很多，心理暗示法是其中一种。在遭遇挫折或者是工作压力很大的时候，可以与以前遇到的类似情况做一比较，或者将现在的情况与比自己更困难的人做比较，这样郁闷情绪就会得到很大的舒缓。在平时，还可多想想一些励志的话，比如“面包会有的，一切都会好起来的”、“苦不苦，想想长征两万五，累不累，想想革命老前辈”，经过这些心理暗示，心情应该能很快地好起来。

　　二.想吃就吃

　　根据一项最新的研究发现，在感觉压力大或情绪不佳的时候，食物可以帮助缓解压力、调节不好的情绪。比如像人参蜂王浆、鱼油、b族维生素等，这些都是缓解压力的好帮手，除此之外，平时多吃谷物类食品同样具有很好的缓解压力的作用。或者还可以在工作间隙来一杯冰咖啡，咖啡的香味不仅仅能够舒缓心情，还能有效地提高工作效率。但喝咖啡一定要注意适量，饮用过多会导致晚上失眠，这样就得不偿失了。

　　三.困了就睡

　　有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证。美国心理学会的专家给出以下别出心裁的小贴士：如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着，盖过讨厌的噪声。睡觉前少量吃些小点心，这样夜里就不至于因为饥饿而惊醒。如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记。

　　四.适量运动

　　生命在于运动，这是人人都懂得的道理，我们的身体内部的运动时刻都没有停止过，心脏的跳动，细胞的裂变、生长、死亡无时无刻不在进行着，运动对身、心健康均有益，适当的运动锻炼，有利于消除疲劳，上班族们整天朝九晚五，单调而枯燥。长时间单调刺激易引起生理、心理疲劳，而运动能使刺激强度得到变换，起到改善、调节脑功能的重要作用，如跳绳、跳操、游泳、散步、打乒乓球等，运动时间可掌握在每天半小时左右。

　　五.刷剧减压

　　刷剧减压，就是在短时间内通过移动终端连续大量观看电视剧集来达到减压目的，而他们最得力的神器就是智能手机和笔记本电脑。而华为 MateBook D无疑是非常好的选择，华为 MateBook D配备15.6英寸全高清IPS显示屏，分辨率高达1920 X 1080，呈现画面细节出众、纤毫毕现;178度超大可视角度，16:9长宽比，色彩表现及可视角度较好，给剧迷们带来了较好的视觉享受，完全满足剧迷追求更逼真的高质量要求，加上出色的杜比全景声音响系统和人性化的护眼模式，周末刷剧无压力。

　　上班族缓解职场压力的方式有多种，安排好工作，调整好心情是减压的关键。除了上述的几种减压方式之外，还可以给朋友打个电话聊聊天，泡一杯热茶放松一下等等，等到情绪得到舒缓之后，再回到工作岗位完成自己的工作，学会以积极的态度面对生活和工作中的事情，可以活得更加的轻松。