【IT168 什么值得买】阅读提示：这是一篇充满个人观点的文章
回顾刚刚过去的2013年，跑步几乎成为和PM2.5一样热门的词汇，在微博晒跑步状态也成为微博上的一种流行。不常跑步的我去年也跑了500多公里，还参加了北马，一方面是为了维系自己日渐衰退的体能，另一方面是受到群里的某些跑步狂魔所影响。（微信朋友圈或者微博多加几个爱运动的好友，确实能起到督促自己运动的效果呢……）
跑就跑了，为什么还要买个表?
虽然我以前也跑步，但一直没想过要弄个什么东西来记录跑步的数据（自行车倒是有一个码表），直到看到GPS手表的出现。其实用数据量化自己的运动是既科学又安全的，你可以监测你的心跳及平均步速，以免身体出现问题，你可以根据数据循序渐进的制定训练计划，就可以减少运动伤害的发生或者是锻炼无成效的结果。
▲跑步数据分析能帮助你避免运动伤害并不断提高成绩
现在诸如Jawbone之类的智能穿戴设备也被当成运动记录器，且卖得很好，这说明了大部分人想运动，但并没有用认真、严谨的态度去对待。因为像Jawbone这种依靠重力及加速度计的“高级计步器”的记录是非常不精确的，而且过于依赖智能手机，给出的数据也很少且不完全有用。现在有了GPS腕表，带GPS的智能手机，我们就没必要再使用这类业余的东西了。GPS为什么好？定位精确，数据全面(包括海拔数据)，不用经常校正，能看到运动的路线地图(部分产品能实时看)，可以方便的制定训练计划。
▲Jawbone虽然时尚好玩，但对于锻炼的帮助不大，官方卖1200多【电商链接】
目前采用GPS技术的腕表品牌并不多，其中又可以分为户外及跑步运动两类。跑步表如Nike+ Sportwatch、GARMIN Forerunner系列、POLAR及MAGELLAN的部分产品，而户外表主要是SUUNTO颂拓以及卡西欧的天下。骑行码表是另外一个领域，大部分不用GPS，而是靠磁感应，也有采用GPS技术的无线码表，但可能有延迟及干扰的问题，不推荐，如果你也喜欢或打算开始骑行的话，可以看看SIGMA或CATEYE的码表产品，稳定可靠。
▲自行车有专用的码表用于记录数据，包含里程、速度等实时显示功能
先说跑步的表
先说跑步表，笔者买的是GARMIN（佳明）的Forerunner 410，为什么选择它呢？首先这款表有国行版本，菜单是中文的；其次是发布以来价格一直是2000以上，去年下半年一下降价到了1000出头；第三是这个表有跑步和骑行两种模式，很适合骑跑双修的人。除了以上三点以外，这款表表头不大更像一个普通手表(大部分运动表都傻大黑粗的)，也适合我的小细手腕……还有GARMIN Connect数据记录网站及ANT+无线网所营造的生态圈非常方便，我每次运动完，一走近我的电脑，运动数据就自动开始传输到GARMIN Connect，完全不用设置。
▲GARMIN GPS手表在运动中支持同屏显示三条相关数据，就是字儿太小
▲我去年跑马用的这个表，悲催的是跑过终点太兴奋忘了按停止了……
GARMIN GPS手表在运动中支持同屏显示四条相关数据，譬如可以设定成时间、速度、距离和单圈配速，可是就是字儿太小费眼。单圈的距离也可以自行设定，完成一圈会滴滴响几声提示你，不用看也知道跑了多远，譬如默认是一公里一圈，你只要听响儿就知道跑了几公里了，挺方便的。如果是夜间跑步，我的办法是将背景灯锁定20%的亮度，方便随时查看，跑起来就像黑暗中的一个光点。
▲GARMIN GPS手表支持ANT+无线网络协议，能自动识别并上传数据
要说这款表的缺点也比较明显，譬如表的显示面积太小看不清，譬如触控式表环被很多人所诟病，其实在非运动过程中因为会自动锁闭触摸环并不容易被误触，但是倒是很容易被撞开背光（同时双指接触触摸环）。另外寻星速度也不是特别理想，笔者所处位置经常要经过2分钟以上才能展开运动（定到位），运动穿的少，冬天等寻星冷死人！但我看网上也有不少网友说1分钟内能定位成功的，难道我处于几颗卫星的夹缝当中？
▲卫星定位速度并不如意
至于很多人吐槽的费电我倒没有感觉，因为我没有过全开GPS然后记录超过8小时，最长也就是马拉松的4个小时，剩余电量还有40%左右吧，预估GPS全开用7个小时问题不大(如果运动要经过隧道和山洞就不好说了)，话说需不间断的运动8小时这种小概率运动人群不考虑是正常的。而如果不开GPS仅当一个手表来用的话，笔者过年期间使用了7天还剩余50%的电量……这款手表目前淘宝卖1100多，如果加心率带还有加200左右：【电商链接】（我就这儿买的）
去年北马我特别观察了一下，发现戴这款Forerunner 410的人还是挺多的，戴Nike+的也有不少，而运动手环之类的一个都没看见……
想了解此表更多详情请参看外站评测：【点击查看】
Nike+ Sportwatch以及Forerunner 10
Nike+这个概念提出挺早的，但是早前一直是用一个带无线发射功能的计步器装在鞋里，然后带动鞋子销售，后来可能耐克自己都觉得挺傻的，然后就直接出了Nike+ Fuelband SE手环，还是计步器的核心，但是好看够炫啊。后来Nike+ Sportwatch总算用上GPS了，价格还挺平易近人，如果你是外观党选它也不错。这个表的特点是数字很大，不用停下来也能看清楚，但是同屏显示数据少，记录数据也少。另外Nike+的社交功能很有趣，跑步运动是枯燥的，如果有个真实的人和你比赛那一定会有激励作用。这款表在天猫的价格在1000出头的样子（TOMTOM专卖店）：【电商链接】
另外很多人用过Nike+的手机APP吧，数据分享界面很友好，人性化做得不错。
▲Nike+ Sportwatch同样是一款性价比很高的GPS运动表
▲Nike+的用户界面做得非常好，直观而且易分享
GARMIN Forerunner 10定位和Nike+差不多，也是主打年轻人群，所以造型清新且有多种颜色，功能就像是Forerunner 410的缩减版，不过对于一个非职业跑步爱好者来说足矣，推荐跑步入门者及女性选用。这款表的价格很统一，都是799元。【电商链接】
▲GARMIN Forerunner 10更年轻更时尚，字也大但显示的信息较少
*Nike+ Sportwatch用的是TOMTOM的GPS芯片，而TOMTOM、GARMIN佳明和MAGELLAN麦哲伦是并称世界三大的GPS厂商，其中TOMTOM重心在汽车导航，MAGELLAN主要用在户外测绘及航海，拥有一台手持式MAGELLAN导航仪大概是每个驴友的梦想吧。
下面再来谈谈户外手表
考虑到户外的复杂环境，这类手表往往比跑步表有更多功能，譬如有气压计，有电子罗盘，而且大多具备防水防摔等坚固的设计。早期的户外表都是通过气压计来测量海拔以及天气变化，但是这种袖珍气压计*的精度受天气影响较大，误差通常在20米以上。后来GPS芯片的加入就很好的解决了这个问题，而且气压计也可以弥补GPS在洞穴或隧道内无法使用的问题，现在优异的户外表都有气压计和GPS双内核设计，如SUUNTO（颂拓）的AMBIT系列，GARMIN的Fenix。
因为朋友在代工厂的缘故，我很早就拥有了一块全功能的户外手表，当然那时候GPS芯片还没民用化，手表里面是气压计。那几年戴着它爬山下海，过程是痛并快乐着的，记得每周都要给手表校正海拔，因为是在海滨城市，所以跑到海边去把海拔设置成0就可以了，然后天气和温度功能基本不靠谱，你想手表戴在手上，测温成了测体温，需要把手表摘下来放一阵才是正确温度，这有什么用？！后来把手表装在单车上变成了码表，骑车爬坡的时候能直接看海拔还是不错 的。后来GARMIN开始出码表了，海拔才出现在码表上，好用是好用，就是太费电，基本上骑一天的话要一天一充了，这个GPS码表佳明旗舰店价格1390元，自己看吧：【电商链接】
▲GARMIN码表很大很霸气，有海拔能定位还能导航，但耗电也是嗖嗖的
再后来的几次摔车，这块表也被摔残了，刚好GPS模块及智能手机兴起，于是就把运动记录换成了GPS模块+智能手机的方式。2010年骑车去西藏，我用一个HOLUX GPS模块+HTC G7非常完美的完成了数据记录的工作，部分海拔数据至今依然在波尔攻略中被使用。也是从这一次起，我意识到数据的重要性，在以后的游记中也都会有详细的轨迹记录，以方便后来者。
关于无GPS的智能手机+蓝牙GPS模块的玩法，请参考笔者之前的文章：
【Only U能伴我行山野 驴友教你玩GPS模块】
芬兰品牌SUUNTO在高海拔登山爱好者中使用较为广泛（连贝爷都用它），因为据反映卡西欧的容易被冻坏，而AMBIT系列算是SUUNTO表中的高端货了，正价在3500以上，该有的功能都有了，还能当自行车码表以及游泳记录(重力计)，100米防水，可以说非常强悍，说明书就100多页您慢慢翻去吧。这个表笔者也没用过，但是如果我真玩到这个地步了，不排除会买一个，根据户外网站的口碑反应，SUUNTO表是还不错的，只是这种电子机芯+黑白屏的成本嘛……知道了以后无论如何下不去手买啊，啊！目前其官方天猫旗舰店售3599元：【电商链接】
▲SUUNTO在高海拔登山爱好者中使用较为广泛
▲SUUNTO无论功能还是专业性方面都是户外表中的佼佼者
卡西欧户外表中的代表主要是PROTREK系列，相比SUUNTO，卡西欧就会做生意得多，什么六局电波对时，什么光动能，什么电子罗盘……噱头一个接着一个，而且品种繁多。什么是电波对时？就是在电台广播信号中藏一个时间信号，如果手表处于该广播区域就能根据这个信号校正时间，话说户外爱好者在深山老林中，就是八局对时也没用啊。光动能听着不错但是有个隐忧，就是光电池也是有寿命的(运气好能用十年)，换电池必须砍你温柔一刀啊。再来看电子罗盘，在表面显示很酷炫，但是在强光下根本看不清啊有木有?还有个致命的缺陷，就是它的液晶屏并不是耐低温的，在零下10度很可能就会停止工作。所以各位如果一定要买的话，建议买带机械指针的那种。另外，卡西欧手表的国内行货大约要贵一倍左右，所以建议大家有条件的话还是去香港买吧。【卡西欧天猫旗舰店链接】
▲卡西欧PROTREK系列
GARMIN的户外手表以及自行车码表来的有点晚了，不过仰仗其强大的GPS研发能力，很快就获得了很多好评，其中Fenix是其中比较有代表性的一款产品，同时具备GPS及气压计，价格在3000以上。特别有意思的是该表居然有导航功能(严格来说不是导航，只是描绘路点)，能在手表的小小屏幕上直接显示轨迹路线。总的来说这是目前唯一有能力和SUUNTO的AMBIT系列PK的产品。目前官方天猫店卖3380元，淘宝其他商家也没便宜多少【电商链接】。
▲GARMIN的Fenix的评价似乎还不错，有待更多驴友的测试报告
想详细了解这款表可以参考这篇MOBILE01的评测文章：【点击查看】
户外用表还有一个不可忽视的问题就是表带，人造皮革及塑料表带在寒冷地带容易冻裂断开，金属表带则可能会让你的手腕受伤，建议户外表佩戴真皮或者尼龙纤维材质的表带。
*关于手表用气压计，手表用气压计因为体积太小的缘故，误差都较大，通常在20-50米左右都属正常。气压计可以根据气压变化来判断天气变化，反之，天气变化会影响气压计的海拔测量精度。所以后来SUUNTO手表分海拔alti模式和气压baro模式，分别锁定海平面气压和高度，就是气压计同一时间只能为一种功能服务，精度有所提高，算是一种解决方案。气压计还有另一个问题就是必须有透气孔，这势必影响手表的密闭性及防水性，给设计带来较大挑战。
再吐槽一下最近流行的所谓智能手表
因为工作关系，我接触过三星GALAXY Gear、果壳GEAK Watch、索尼SmartWatch以及一些山寨的智能手表，这几款手表功能大同小异，无一能引起我的购买兴趣，问题在哪儿？就是它们都不是手表！我认为智能手表应该是给手表添加一些辅助性的功能，而不是把手表变成一个手腕上的手机。所以，保留传统手表的功能和感觉应该是放在设计的第一位不能被破坏的，几天就要充一次电的手表你要吗？
▲智能手表往往忽视了“手表”这一基本诉求
（图中左为GEAK Watch，右为GALAXY Gear）
可以参看本站之前的智能手表评测：索尼 SmartWatch2 智能手表试玩
就是那句话，智能手表它首先应该是一块表。我认为在这一点上做得最好的是Pebble智能手表，冲它用e-Ink电子墨水屏幕这一点就深得我心，因为它可以一直亮着而不费电，抬起手来就能看时间，这不是基本需求么？
▲Pebble手表是最接近真实手表的一款智能手表
目前这款表在国内并未正式开卖，只有淘宝代购一途。【电商链接】
Pebble智能手表的外站评测：【点击查看】，其二代产品Pebble Steel则更进一步，表身做得更加小巧，是最接近我理想中的智能手表产品。【点击查看对比视频】
最后说回跑步吧，跑鞋及其他
除了耐力和坚持外，跑步还需要什么呢?首先要有一双好鞋，关于跑鞋的选择，在网上已经有非常详细的介绍，这里我仅谈一点个人的看法。
首先不要迷信所谓的足弓支撑设计(我自己就是右脚扁平足但也不穿带支撑的)，其次不要迷信所谓的四大跑鞋及欧美品牌，日系的跑鞋应该是首选，因为亚洲人宽脚和欧洲人窄脚真的有差距!!要相信自己第一次穿进去的感觉，轻而软的一定是好跑鞋。
另外跑中长距离(10公里以上)和跑短距离的对鞋的选择应该是不一样的，短距离带避震的随便选，中长距离的鞋一定要轻质结实，透气性好，鞋底不能太软。我自己穿的是阿迪的清风以及 SKECHERS（斯凯奇），据我观察马拉松比赛中，NB、ASICS较为常见，而新晋品牌Skechers以及Vibram五指鞋也有不少人穿着，而这两款都是赤足跑鞋。我自己也喜欢赤足跑鞋， SKECHERS穿着真的很舒服而且样式很时尚，这里向打算进阶中长跑的各位推荐 SKECHERS赤足跑鞋及Vibram五指鞋，舒服最高，别去想太多!
▲Vibram五指鞋是释放人脚自身潜能的优秀设计
跑步的环境关心的人并不多，其实对于一个热爱跑步的跑手来说，也许环境并不是问题，无论是雾霾天、雨雪天气，尾气冲天的四环边还是花草繁盛的公园，都见过各种跑步的人，所以环境并不是特别主要的因素。其实更应该关心的是地面，地面的软硬直接决定了你关节的好坏，这不是危言耸听，如果你没条件跑塑胶跑道及土路，那么尽可能跑柏油路吧，最不推荐是人行道了，太硬，3公里后就能感觉到膝盖传来的颤音了。
对于大多数人来说，跑步是一个先累心肺再累腿的过程，但也有一些人先天心肺较为强大，则反之。总之，跑步的提升一定是心肺和腿交替疲劳的过程，当喘气不是问题就腿累，当腿不累了又喘不上气了，很有趣。另外，跑上坡对心肺提升较为明显，如果附近有山的，去跑山吧，不过下坡可不要跑，对膝盖冲击太大了。
刚才漏说了一个心率表，运动手表很多都带有心率监测功能，不过需要佩戴心率带。我用过一段时间，这个东西怎么说呢，你想你累的半死的时候，身上是不想有半点束缚的，胸口这根带子别提多别扭了，反正我是扔了。心率固然重要，但作为一个有经验的跑手，是很清楚心脏过载的那种感觉的。如果你没尝试过累到恶心、干呕、头晕想吐(心衰竭的早期表现)，那建议你还是用心率带，即使你用了，也一定要记住，别逞强!
▲无论如何先跑起来，再去想其他的
最后说一下跑步的好处，跑步身体好谁都知道，说点别人没说过的吧，那就是可以把胸腔及上肢骨架给打开，令胸围的宽度厚度都有所提高，肩宽更宽。我见过一些练肌肉的，虽然胸大肌背阔肌什么的都很发达，但上肢除了肌肉外还是抠抠缩缩的好像没长开的感觉，很畸形，这就是有氧运动没练到位的结果。
补充一句，我这人最反感的是拿着专业的设备不干专业的事儿，拿着金刚钻却不揽瓷器活儿，如果产品有灵性的话也会希望自己被最大限度使用的吧(如梅丽号)。虽然我知道买个SUUNTO当电子表用的大有人在，但还是要送一句：要对自己买的每一件产品负责，让它们物尽其用，要装逼的话请买专业装逼产品，别糟蹋好东西，谢谢。
